正常的血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压是心脏收缩时血液对动脉血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉血管壁的最低压力。血压测量通常使用血压计，测量前需要静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。测量时袖带应绑在上臂与心脏同一水平位置，双脚平放地面，背部有支撑。血压会随着年龄增长而逐渐升高，儿童和青少年的血压正常值低于成人。血压也会在一天内波动，早晨较高，夜间较低。季节变化也会影响血压，冬季血压可能比夏季略高。
日常生活中可以通过健康饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、戒烟限酒等方式维持正常血压。饮食上建议多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品、鱼类、坚果和豆类，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于控制血压。保持健康体重，避免肥胖。学会管理压力，通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式放松身心。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者需要遵医嘱服药，不可自行调整药物剂量或停药。
