孕妇可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及空腹饮茶。茶叶中含有咖啡因、茶多酚等成分，过量摄入可能影响胎儿发育或干扰铁质吸收。
淡茶如绿茶、花茶等咖啡因含量较低，每日饮用1-2杯较为安全。茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于缓解孕期水肿，部分花草茶还能改善孕吐症状。选择发酵程度低的茶叶，咖啡因析出较少，冲泡时建议缩短浸泡时间至1-2分钟，水温控制在80℃以下。饮用时间宜安排在餐后1小时，避免与补铁剂或钙剂同服。
浓茶或过量饮茶可能导致孕妇心率加快、睡眠紊乱，咖啡因每日摄入量超过200毫克会增加流产风险。红茶、乌龙茶等发酵茶咖啡因含量较高，空腹饮用易刺激胃肠黏膜。部分中药材代用茶如薄荷茶、迷迭香茶可能引发子宫收缩，孕期应禁用。若饮茶后出现心慌、失眠或胎动异常，需立即停止并就医。
孕期饮食需注意营养均衡，饮茶并非禁忌但需科学控制。建议优先通过膳食补充水分，可搭配柠檬片、枸杞等增加风味。定期产检时告知医生饮茶习惯，必要时进行铁代谢检测。保持规律作息与适度运动，比单一关注饮茶习惯更能保障母婴健康。
