晕车可通过调整坐姿、服用药物、心理调节、物理干预等方式缓解。晕车通常由前庭功能敏感、视觉信号冲突、胃肠功能紊乱、心理紧张等原因引起。
1、调整坐姿选择车辆前排座位，头部紧靠头枕减少晃动，视线保持水平方向注视远处固定物体，避免低头阅读或侧头交谈。
2、服用药物可在乘车前遵医嘱使用茶苯海明、地芬尼多或东莨菪碱等抗组胺类药物，抑制前庭神经兴奋性，减轻眩晕恶心症状。
3、心理调节通过深呼吸训练缓解焦虑情绪，听音乐转移注意力，避免过度关注身体不适感，建立正向乘车心理暗示。
4、物理干预佩戴防晕车手环刺激内关穴，使用清凉油涂抹太阳穴，开窗保持空气流通，避免车厢内异味刺激。
乘车前避免空腹或过饱，可适量食用姜糖、薄荷等食物，途中定时休息活动肢体，症状持续加重需及时就医。
