游泳时腿部肌肉抽筋可能由脱水、电解质失衡、肌肉疲劳、低温刺激或血液循环障碍等原因引起。通常表现为肌肉突然僵硬、疼痛难忍、活动受限等症状。
1、脱水游泳时大量出汗或水分摄入不足可能导致体内脱水，肌肉细胞因缺水而异常收缩。建议游泳前2小时饮用500毫升水，运动中每20分钟补充少量水分。若因脱水引发抽筋，需立即停止活动并缓慢补水，可配合轻柔拉伸缓解症状。
2、电解质失衡钠、钾、钙等电解质随汗液流失会导致神经肌肉兴奋性异常。游泳前可适量食用香蕉、酸奶等富含电解质的食物。若发生抽筋，可服用口服补液盐散调节电解质平衡，严重时需静脉补充氯化钠注射液。
3、肌肉疲劳过度蹬腿或姿势不当会使腓肠肌、比目鱼肌等持续处于紧张状态。游泳前应充分热身10分钟，重点活动踝关节和膝关节。出现抽筋时可按摩承山穴、委中穴，配合热敷促进血液循环。
4、低温刺激冷水导致血管收缩，肌肉供血不足易引发痉挛。入水前可用28-32℃温水淋浴适应温度，选择氯丁橡胶材质泳帽保持头部温度。抽筋时应尽快离开水域，用浴巾包裹肢体回温。
5、血液循环障碍腰椎间盘突出或下肢静脉曲张等疾病可能影响肌肉供血。这类患者游泳前需咨询医生，建议穿戴分级加压袜。若反复发作抽筋，需排查肌电图异常或动脉硬化等病理因素。
预防游泳抽筋需做好充分准备活动，控制单次游泳时间不超过90分钟，避免空腹或饱腹状态下水。中老年人群可提前检测血清镁离子浓度，游泳时佩戴浮具减少下肢负荷。若频繁发作或伴随意识障碍，需排除低钙血症、运动神经元病等器质性疾病，及时进行神经肌肉电生理检查。
