宝宝睡觉需注意睡眠环境安全、规律作息、睡姿调整和温度湿度控制，避免窒息风险并促进生长发育。
1. 环境安全婴儿床应避免放置毛绒玩具、枕头等松软物品，使用硬质床垫，护栏间隙不超过6厘米，防止卡住或窒息。
2. 规律作息固定睡前程序如洗澡、抚触、喂奶，每天同一时间入睡，帮助建立昼夜节律，3个月后逐渐减少夜奶次数。
3. 睡姿管理1岁前必须仰卧位睡觉，避免俯卧或侧卧，头型问题可通过清醒时多趴卧改善，早产儿需医生指导特殊睡姿。
4. 温湿度调节室温保持20-24℃，湿度50％-60％，穿连体睡衣比盖被子更安全，通过摸颈背部判断冷热，避免过度包裹。
家长需定期检查宝宝睡眠状态，出现呼吸异常、频繁惊醒或出汗过多应及时就医评估，白天适当户外活动有助于夜间睡眠。
