盐水洗脸有助于清洁皮肤、控制油脂分泌、缓解轻度炎症，但需注意浓度和频率以避免刺激。盐水洗脸的好处主要有温和去角质、抑制细菌繁殖、改善毛孔堵塞、缓解轻微痤疮、平衡皮肤酸碱度。
1、温和去角质生理盐水中的氯化钠颗粒可通过轻微摩擦作用帮助去除皮肤表面老化角质细胞，适合敏感肌替代化学去角质产品。使用时应避免浓度过高或用力揉搓，以免损伤皮肤屏障。建议每周使用1-2次，冲洗后立即涂抹保湿霜。
2、抑制细菌繁殖盐水的高渗透压环境能抑制痤疮丙酸杆菌等致病微生物繁殖，对预防粉刺形成有一定效果。对于已出现红肿痘痘的情况，可短期使用稀释盐水湿敷辅助消炎。但不可替代药物治疗严重痤疮。
3、改善毛孔堵塞盐水能溶解皮脂腺分泌的过量油脂，减少黑头形成概率。特别适合油性皮肤在夏季使用，可配合38℃左右温水增强清洁效果。需注意水温过高会导致皮肤干燥脱屑。
4、缓解轻微痤疮低浓度盐水湿敷能缓解非感染性痤疮的局部红肿症状，其抗炎作用类似生理盐水冲洗伤口原理。若痤疮伴随脓疱或囊肿，应及时就医使用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏等药物治疗。
5、平衡皮肤酸碱度与普通自来水相比，生理盐水更接近人体组织液pH值，能减少洁面后皮肤紧绷感。但长期使用可能影响皮肤正常菌群，建议与氨基酸类洁面产品交替使用。
使用盐水洗脸时应选择医用生理盐水或自制0.9％浓度溶液，避免直接使用高浓度食盐。干性皮肤每周不超过1次，油性皮肤可增至2-3次，每次清洁时间控制在20秒内。洁面后需加强保湿护理，若出现刺痛、脱皮等不适应立即停用。合并玫瑰痤疮、湿疹等皮肤疾病者禁止使用，糖尿病患者应谨慎防止高渗损伤。
