小苏打刷牙一般不能达到真正美白牙齿的效果，但可能帮助去除部分表面色素沉积。小苏打主要通过物理摩擦作用清洁牙齿，对深层牙渍或内源性着色无效。
小苏打的主要成分是碳酸氢钠，其微细颗粒能通过机械摩擦去除茶渍、咖啡渍等外源性着色。使用时需注意控制频率，过度使用可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感。将少量小苏打与清水调成糊状，每周使用1-2次较为安全，刷牙力度应轻柔，避免与酸性物质同时使用。
牙齿美白需要区分着色类型。氟斑牙、四环素牙等内源性着色需通过冷光美白、贴面修复等专业治疗改善。长期吸烟、饮用深色饮料导致的外源性着色可通过超声波洁牙去除。日常维护建议使用含焦磷酸钠或过氧化脲的美白牙膏，配合巴氏刷牙法，避免进食后立即刷牙以防釉质脱矿。
保持牙齿健康需每日刷牙两次，使用牙线清洁邻面，定期进行口腔检查。若追求显著美白效果，建议咨询口腔医生选择适合的医疗级美白方案，避免自行使用强效漂白剂损伤牙龈和牙体组织。
