脱发和白发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、疾病因素等原因有关。脱发主要表现为头发稀疏或局部脱落，白发则是毛囊黑色素减少导致头发变白。
1、遗传因素遗传性脱发又称雄激素性脱发，与家族遗传基因有关，通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏。白发中的早白发也可能与遗传相关，这类人群可能在青少年时期就出现白发。遗传因素导致的脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓进展，白发可通过染发剂暂时遮盖，但无法根治。
2、精神压力长期焦虑、紧张或睡眠不足会导致毛囊周期紊乱，引发休止期脱发，表现为洗头或梳头时大量掉发。精神压力还会抑制黑色素细胞功能，加速白发产生。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时可咨询心理医生。脱发严重时可短期使用复方甘草酸苷片调节免疫。
3、营养不良缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素会影响毛囊健康，导致头发干枯易断或提前变白。节食减肥、偏食或胃肠吸收障碍人群易出现此类问题。建议均衡摄入瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等食物，必要时可补充胱氨酸片、多维元素片等营养制剂。
4、内分泌失调甲状腺功能减退、产后激素变化或多囊卵巢综合征等疾病会引起弥漫性脱发。雌激素水平下降也会促使白发增多。需通过甲状腺功能检测、性激素六项等检查明确病因，针对原发病使用左甲状腺素钠片、戊酸雌二醇片等药物调节内分泌。
5、疾病因素贫血、系统性红斑狼疮、白癜风等疾病会伴随脱发或白发症状。化疗药物也会导致暂时性脱发。这类情况需治疗原发疾病，如贫血患者可服用琥珀酸亚铁片，白癜风患者需外用他克莫司软膏配合光疗。疾病控制后毛发异常通常能改善。
日常应注意避免过度烫染、高温吹发等损伤毛囊的行为，每周洗发2-3次并使用护发素。适当按摩头皮促进血液循环，保证每天7-8小时睡眠。饮食上多吃黑芝麻、核桃、海带等富含微量元素的食物，戒烟限酒。若脱发量每日超过100根或短期内白发急剧增多，建议及时就诊皮肤科进行毛囊检测和血液检查。
