突然发胖可能由饮食过量、缺乏运动、激素紊乱、药物副作用等原因引起，需结合具体原因调整生活方式或医疗干预。
1、饮食过量短期内摄入高热量食物超过消耗量会导致脂肪堆积。建议控制每日总热量，减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。
2、缺乏运动运动量骤减会使能量代谢失衡。每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合力量训练维持肌肉量。
3、激素紊乱甲状腺功能减退、库欣综合征等内分泌疾病可能导致代谢率下降。常伴随乏力、怕冷等症状，需检测TSH、皮质醇等指标，遵医嘱使用左甲状腺素钠、甲吡酮等药物。
4、药物影响糖皮质激素、抗抑郁药等可能引起水钠潴留或食欲亢进。常见于长期服药者，可咨询医生调整用药方案，必要时联用二甲双胍等代谢调节药物。
建议记录体重变化趋势，若排除生活方式因素后仍持续增重，应及时就诊内分泌科排查病理性原因。
