头疼可通过调整作息、冷敷或热敷、按摩穴位、服用药物、就医检查等方式缓解。头疼通常由睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛、鼻窦炎、高血压等原因引起。
1、调整作息保证充足睡眠有助于缓解因疲劳或睡眠不足引起的头疼。避免熬夜，每天保持7-8小时睡眠时间。睡前减少使用手机、电脑等电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天适当进行短暂休息，避免长时间用眼或保持同一姿势。
2、冷敷或热敷紧张性头痛可使用热毛巾敷于颈部或肩部肌肉放松。偏头痛发作时可在额头或太阳穴处冷敷缓解血管扩张。根据头疼类型选择合适方式，每次敷用15-20分钟。注意温度不宜过高或过低，避免皮肤损伤。
3、按摩穴位轻柔按摩太阳穴、风池穴、百会穴等头部穴位可促进局部血液循环。采用指腹以适中力度按压，每个穴位按摩1-2分钟。配合深呼吸可增强放松效果。避免用力按压导致不适，孕妇及高血压患者需谨慎。
4、服用药物对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等药物可缓解轻中度头疼。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症反应。使用前需排除药物禁忌，避免长期或过量服用。胃肠道敏感者建议饭后服用。
5、就医检查持续剧烈头疼伴随呕吐、视力模糊等症状可能与脑部疾病有关。高血压、脑出血、脑肿瘤等疾病需通过CT或MRI确诊。医生会根据病因开具针对性药物或建议手术治疗。突发严重头疼应立即就医排除危险情况。
日常应保持规律作息和适度运动，避免过度劳累和精神紧张。注意保持室内空气流通，适当补充水分。饮食宜清淡，限制咖啡因和酒精摄入。记录头疼发作时间、特点和诱因有助于医生诊断。若头疼频繁发作或加重，建议尽早就医明确病因。
