头发掉了通常还能长出来，具体能否再生与脱发原因、毛囊状态等因素有关。主要有生理性脱发、营养不良、内分泌失调、毛囊炎、雄激素性脱发等原因。
1、生理性脱发每日脱落50-100根头发属于正常新陈代谢，毛囊未受损时可自然再生。无需特殊干预，保持均衡饮食与规律作息即可。避免过度烫染、牵拉等物理刺激。
2、营养不良缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D可能导致脱发。调整饮食结构，适量摄入鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含营养素的食物。严重缺乏时需遵医嘱补充硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。
3、内分泌失调产后、更年期或甲状腺功能异常引起的脱发，通常随激素水平恢复逐渐改善。甲状腺功能减退者可遵医嘱使用左甲状腺素钠片，同时监测激素水平。
4、毛囊炎细菌或真菌感染导致的毛囊损伤，表现为局部红肿伴脱发。可外用莫匹罗星软膏、酮康唑洗剂抗感染，炎症消退后毛发可能再生。避免搔抓患处。
5、雄激素性脱发遗传因素导致的毛囊萎缩，表现为发际线后移或头顶稀疏。早期可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片延缓进展，毛囊完全坏死则需植发手术。
日常建议选择温和洗发产品，避免高温吹风；梳发时动作轻柔，减少机械性拉扯；保证每日7-8小时睡眠，缓解精神压力。若脱发量持续超过3个月未见减少，或伴随头皮异常症状，应及时至皮肤科就诊评估毛囊状态。
