酸奶的功效与作用能减肥吗

Question

酸奶的功效与作用能减肥吗

Answer 1

酸奶有助于减肥，主要功效包括促进消化、增加饱腹感、调节肠道菌群、补充优质蛋白。

1、促进消化

酸奶中的活性乳酸菌可帮助分解乳糖和蛋白质，减少胃肠负担，改善消化功能。

2、增加饱腹感

酸奶富含优质蛋白和钙质，能延缓胃排空时间，减少后续进食量。

3、调节菌群

益生菌可抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡，减少脂肪堆积。

4、补充营养

酸奶提供优质蛋白和维生素B族，在控制热量同时避免营养不良。

建议选择无糖低脂酸奶，每日摄入不超过200克，搭配均衡饮食和运动效果更佳。