睡觉早上腰酸背痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、睡姿不当长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致肌肉紧张，建议选择仰卧或侧卧并保持脊柱自然曲度，使用枕头支撑颈部与膝盖。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎，引发晨起酸痛，需更换中等硬度床垫，并定期翻转避免变形。
3、肌肉劳损前一天过度运动或久坐可能导致腰背肌群疲劳，表现为晨起僵硬，可通过热敷、拉伸或局部使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等缓解。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变或外伤有关，常伴下肢放射痛，需通过CT确诊，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗。
日常注意腰部保暖，避免提重物，适当进行游泳等低冲击运动增强核心肌群稳定性，若症状持续超过两周建议骨科就诊。
