睡觉醒后腰部酸痛可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，引发酸痛。建议选择侧卧或仰卧姿势，避免俯卧，可在膝盖下方垫枕头减轻腰部压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供足够支撑，导致腰部肌肉持续紧张。选择中等硬度床垫有助于保持脊柱自然曲度，缓解晨起腰痛。
3、腰肌劳损可能与过度劳累、运动损伤等因素有关，通常表现为腰部僵硬、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等药物缓解症状。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木。需就医进行影像学检查，可遵医嘱使用甲钴胺、依托考昔、普瑞巴林等药物。
日常注意避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，保持规律作息，如症状持续加重建议及时就医检查。
