睡不着觉浑身燥热可能与情绪压力、环境因素、甲状腺功能亢进、围绝经期综合征等原因有关，可通过调节生活习惯、药物干预等方式缓解。
1、情绪压力长期焦虑或紧张可能引发自主神经紊乱，导致入睡困难伴燥热感。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，无须药物干预。
2、环境因素卧室温度过高或睡衣材质不透气可能造成体感不适。保持室温在20-24摄氏度，选择纯棉透气寝具可改善症状。
3、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常或甲状腺结节有关，表现为心悸、多汗伴失眠。可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
4、围绝经期综合征雌激素水平下降导致血管舒缩功能障碍，常见潮热盗汗。激素替代治疗需在医生指导下进行，可配合谷维素调节植物神经功能。
睡前避免摄入咖啡因类饮品，适量食用小米、莲子等助眠食物，持续症状超过两周建议内分泌科就诊。
