手脚发麻可能由生理性压迫、维生素缺乏、颈椎病、糖尿病周围神经病变、脑卒中等原因引起。生理性因素可通过调整姿势或局部按摩缓解，病理性因素需结合具体疾病治疗。
1、生理性压迫长时间保持同一姿势或局部受压可能导致手脚发麻。例如久坐跷二郎腿压迫腓总神经，或睡眠时手臂受压影响血液循环。改变体位后通常可自行缓解，日常需避免长时间维持固定姿势，适当活动肢体。
2、维生素缺乏长期缺乏维生素B1、B6、B12或叶酸可能引发周围神经损害。常见于挑食、胃肠吸收障碍人群，伴随乏力、食欲减退等症状。可通过增加全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等食物补充，严重缺乏时需遵医嘱使用维生素B1片、甲钴胺片等营养神经药物。
3、颈椎病神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经导致手部麻木，常伴颈部酸痛、上肢放射性疼痛。发病与长期低头、椎间盘退变有关。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善，遵医嘱使用颈复康颗粒、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。
4、糖尿病周围神经病变长期血糖控制不佳可能损伤末梢神经，表现为对称性手足麻木、蚁走感。需监测血糖并严格控制，遵医嘱使用依帕司他片、硫辛酸胶囊等药物营养神经，配合足部护理预防溃疡。
5、脑卒中先兆突发单侧肢体麻木可能提示短暂性脑缺血发作，尤其伴随言语含糊、面部歪斜时需警惕。与高血压、动脉硬化相关，需紧急就医排查，确诊后可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等药物预防血栓。
日常需注意保持规律作息，避免久坐久站，冬季注意肢体保暖。糖尿病患者应定期监测血糖并控制饮食，高血压患者需按时服药。若麻木反复出现或持续加重，尤其伴随肌力下降、大小便失禁等症状时，须及时进行神经电生理检查、颈椎MRI或头颅CT等明确病因。中老年人群可每年体检筛查血管及神经功能，早期发现慢性疾病隐患。
