嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致生物钟紊乱，表现为白天困倦。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会引发代偿性嗜睡。可通过正念冥想缓解压力，中重度患者需心理科介入，常用药物包括帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁剂。
3、贫血缺铁性贫血会导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴头晕乏力。需检测血清铁蛋白，口服右旋糖酐铁或多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足引起代谢减缓，伴随怕冷、体重增加。需检测TSH指标，终身服用左甲状腺素钠，定期复查调整剂量。
日常保持适度运动，避免高糖饮食加重困倦，出现持续嗜睡伴认知障碍需排查神经系统疾病。
