失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑、抑郁等情绪问题会导致大脑过度兴奋，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉等行为会打乱生物钟。需固定起床时间并限制午休时长，避免睡前使用电子产品，必要时短期服用扎来普隆、右佐匹克隆等调节睡眠周期的药物。
3、环境干扰光线过强、噪音等外界刺激影响睡眠深度。应保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24℃，可尝试白噪音掩蔽干扰声源。
4、疾病因素可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等有关，通常伴随心悸、疼痛、日间嗜睡等症状。需针对原发病治疗，如甲亢患者服用甲巯咪唑，疼痛患者使用加巴喷丁。
睡前2小时避免摄入咖啡因和酒精，日间适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议至神经内科或睡眠专科就诊。
