失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
1. 心理压力工作焦虑、情绪波动等心理因素会导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。
2. 睡眠习惯睡前使用电子设备、作息不规律会扰乱生物钟。需建立固定入睡时间，避免午睡过长，卧室环境保持黑暗安静。
3. 躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等有关，通常伴随心悸、关节疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可考虑使用加巴喷丁。
4. 药物影响部分降压药、激素类药物会干扰睡眠节律。表现为服药后入睡困难，需咨询医生调整用药方案，避免自行服用褪黑素。
睡前可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，日间适当进行瑜伽等舒缓运动，长期失眠建议尽早就医评估。
