神经紧张可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理疗法等方式缓解。神经紧张通常由压力过大、睡眠不足、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、心理调节通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪压力，建议每天进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松训练。
2、生活方式保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，减少咖啡因和酒精摄入，适当进行有氧运动如快走或游泳。
3、药物治疗严重时可遵医嘱使用抗焦虑药物如劳拉西泮、帕罗西汀或丁螺环酮，这些药物需严格在医生指导下使用。
4、物理疗法经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可帮助调节神经系统功能，需在专业机构进行治疗。
日常可尝试瑜伽、太极拳等舒缓运动，饮食上适量补充富含镁和B族维生素的食物如坚果、全谷物，若症状持续加重应及时就医。
