少白发可通过营养补充、中医调理、药物治疗、物理治疗、心理调节等方式改善，通常与遗传、营养不良、精神压力等因素有关。建议及时就医明确病因，在医生指导下综合干预。
1、营养补充：缺乏铜、锌、维生素B族等营养素可能导致黑色素合成障碍。日常可适量增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，或遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补充剂。长期营养不良者需定期监测血清微量元素水平。
2、中医调理：中医认为少白发多与肝肾不足、气血两虚相关。可选用制何首乌、熟地黄、当归等药材配伍的七宝美髯丹、养血生发胶囊等中成药，或进行针灸、艾灸等治疗。需注意何首乌制剂可能存在肝毒性，须严格遵循医嘱使用。
3、药物治疗：对于病理性少白发，可遵医嘱使用米诺地尔酊刺激毛囊黑色素细胞活化，或外用卡泊三醇软膏调节局部免疫。甲状腺功能异常导致的少白发需配合左甲状腺素钠片等病因治疗。所有药物均需排除禁忌证后规范使用。
4、物理治疗：低能量激光照射可通过光生物调节作用改善毛囊微循环，临床常用波长650nm的半导体激光治疗仪。每周2-3次，连续3个月可能观察到白发减少。该方法无创但需坚持疗程，效果存在个体差异。
5、心理调节：长期焦虑、抑郁等情绪应激会加速毛囊黑色素细胞凋亡。可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。青少年群体需家长关注其心理健康，避免因白发产生自卑心理形成恶性循环。
日常应避免频繁烫染、过度牵拉头发，选择温和洗发产品。外出时做好头皮防晒，夏季佩戴透气遮阳帽。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，配合芝麻油、椰子油等天然护发素养护。若白发进行性增多或伴随脱发、甲改变等症状，需及时就诊排查系统性疾病的可能。
