若出现脱发或头发稀疏的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃非那雄胺、米诺地尔、螺内酯、复方甘草酸苷等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能够滋养毛囊，减少头发断裂。
3、三文鱼
三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于增强头发韧性和光泽度。
4、菠菜
菠菜含有铁元素和叶酸，可改善贫血导致的脱发问题。
二、药物1、非那雄胺
非那雄胺通过抑制雄激素转化，适用于男性雄激素性脱发，需长期使用。
2、米诺地尔
米诺地尔可扩张头皮血管，促进毛发生长，男女均可使用但需持续用药。
3、螺内酯
螺内酯作为抗雄激素药物，常用于女性激素性脱发，需监测电解质。
4、复方甘草酸苷
复方甘草酸苷具有抗炎作用，适用于斑秃等免疫相关脱发疾病。
日常可配合头部按摩促进血液循环，避免过度烫染头发，保证充足睡眠有助于改善脱发情况。
