入睡中突然跳醒可能由生理性肌阵挛、缺钙、焦虑症、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、心理干预及药物治疗等方式缓解。
1、生理性肌阵挛睡眠初期肢体不自主抽动属于正常现象，与大脑神经信号短暂紊乱有关。保持规律作息、避免睡前剧烈运动可减少发作。
2、缺钙低钙血症导致神经肌肉兴奋性增高，可能伴随手脚麻木。建议增加乳制品、豆制品摄入，严重时可遵医嘱服用葡萄糖酸钙、碳酸钙或维生素D制剂。
3、焦虑症长期压力可能引发睡眠维持障碍，常伴心悸、多梦。认知行为疗法联合放松训练有效，必要时医生可能开具帕罗西汀、舍曲林或阿普唑仑。
4、不宁腿综合征铁代谢异常或遗传因素导致下肢不适感，夜间加重。需检查血清铁蛋白，可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗或加巴喷丁缓解症状。
避免睡前摄入咖啡因，保持卧室温度适宜，若频繁发作伴白天嗜睡需尽早就诊神经内科或睡眠专科。
