乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、激光治疗、悬吊手术等方式改善。乳房松弛通常由年龄增长、哺乳后乳腺萎缩、体重骤减、皮肤弹性下降等原因引起。
1、穿戴内衣：选择有支撑力的运动内衣或调整型内衣，避免高强度运动时乳房悬韧带过度拉伸。
2、肌肉锻炼：通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌厚度，对轻度下垂有改善作用。
3、激光治疗：射频或超声刀可刺激胶原蛋白再生，适合皮肤松弛导致的轻度下垂，需多次疗程维持效果。
4、悬吊手术：重度下垂需通过双环法或垂直切口法进行乳房悬吊术，术后需穿戴塑形衣稳定形态。
日常避免快速减重和吸烟，哺乳期使用哺乳内衣支撑，术后遵医嘱进行疤痕护理和定期复查。
