乳房干瘪下垂多数情况可以通过非手术方式改善，主要方法有饮食调整、运动锻炼、物理治疗和医疗美容干预。
补充优质蛋白和胶原蛋白有助于维持乳房组织弹性，可适量摄入鱼类、豆制品、乳制品及富含维生素C的水果。
针对胸大肌的力量训练能提升乳房支撑力，推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需长期坚持才能见效。
射频或激光治疗可刺激胶原蛋白新生，改善皮肤松弛，需在专业机构进行多次疗程。
严重下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入，需评估皮肤松弛程度和腺体萎缩情况，存在手术风险需谨慎选择。
日常穿戴合适内衣避免压迫，哺乳期女性需注意正确哺乳姿势，体重急剧波动会加重下垂应保持稳定。
