人体发胖增重可能由遗传因素、饮食过量、运动不足、内分泌失调等原因引起。
1、遗传因素家族遗传可能影响基础代谢率与脂肪分布，表现为易胖体质。建议通过基因检测评估风险，结合个性化饮食管理与规律运动控制体重。
2、饮食过量长期高热量、高脂饮食导致能量摄入过剩。需调整膳食结构，减少精制碳水与饱和脂肪，增加蔬菜水果及优质蛋白摄入。
3、运动不足久坐少动使热量消耗降低，脂肪堆积。建议每周进行有氧运动与抗阻训练，如快走、游泳、深蹲等。
4、内分泌失调可能与甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等因素有关，通常伴随乏力、月经紊乱等症状。需就医检查，药物可选左甲状腺素钠、二甲双胍等。
保持规律作息与压力管理，避免熬夜及情绪性进食，定期监测体脂率变化。
