皮肤暗黄粗糙可通过调整作息、加强防晒、补充营养、医学美容等方式改善，通常由紫外线损伤、角质堆积、营养不良、慢性疾病等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致皮肤代谢紊乱，黑色素沉积加剧暗黄。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间电子屏幕蓝光刺激。可配合含烟酰胺的护肤品帮助提亮肤色。
2、加强防晒紫外线会加速皮肤光老化，导致角质增厚和色素沉着。需每日使用SPF30以上防晒霜，物理防晒可选择含氧化锌成分，化学防晒推荐甲氧基肉桂酸乙基己酯类产品。
3、补充营养缺乏维生素C、铁元素会影响胶原合成和血液循环。建议多食用猕猴桃、动物肝脏等食物，必要时可遵医嘱服用维生素C片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补充剂。
4、医学美容可能与内分泌失调、慢性肝病等因素有关，通常伴随月经紊乱、疲劳等症状。可考虑果酸焕肤促进角质更新，或选择含谷胱甘肽的美白针剂，需在专业机构操作。
日常可增加西红柿、坚果等抗氧化食物摄入，避免高糖饮食刺激糖化反应，适度运动促进新陈代谢，严重症状建议至皮肤科进行VISIA检测。
