盆底肌修复有助于改善阴道松弛，主要通过锻炼增强盆底肌群力量实现紧致效果，常见方法有凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈治疗、阴道哑铃训练。
1、凯格尔运动通过主动收缩放松盆底肌群增强肌力，每日重复进行可改善阴道弹性，适合产后或轻度松弛人群。
2、电刺激疗法借助低频电流刺激盆底肌收缩，适用于肌力较差无法自主锻炼者，需在专业指导下进行。
3、生物反馈治疗通过仪器可视化指导正确收缩肌肉，帮助建立神经肌肉控制，提升锻炼效率。
4、阴道哑铃训练利用锥形器械重力刺激盆底肌持续收缩，循序渐进增加重量可增强肌群耐力。
建议结合饮食补充优质蛋白和维生素E，避免长期腹压增高动作，重度松弛需咨询医生评估手术修复必要性。
