女性长期适量饮用姜水有助于缓解痛经、改善消化功能，但过量可能引起胃肠刺激或影响凝血功能，具体效果与个体体质、饮用频率有关。
1、缓解痛经姜水中姜酚类物质可抑制前列腺素合成，减轻子宫平滑肌痉挛，适合寒性痛经女性。伴随症状可能包括经期小腹冷痛、血块排出不畅，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或中药艾附暖宫丸。
2、促进消化姜辣素能刺激胃酸分泌增强胃肠蠕动，改善功能性消化不良。长期过量可能引发胃灼热感，日常可搭配山药、小米粥等易消化食物，症状持续需排查慢性胃炎，药物可选多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片或复方消化酶胶囊。
3、抗炎作用姜烯酚具有类似非甾体抗炎药效果，对轻度关节炎患者有帮助。若出现关节红肿热痛需警惕类风湿关节炎，建议联合使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片或硫酸氨基葡萄糖。
4、凝血影响长期大量摄入可能抑制血小板聚集，围手术期或服用华法林钠片、阿司匹林肠溶片等抗凝药物者需谨慎，建议每日姜水摄入量不超过200毫升。
饮用时建议选择新鲜生姜切片煮沸10分钟，避免空腹饮用，阴虚火旺体质或妊娠期女性应咨询中医师调整饮用方案。
