消除吃肉产生的痰湿可通过调整饮食结构、增加运动、中药调理、穴位按摩等方式改善。痰湿体质多与脾胃运化功能失调有关，常表现为舌苔厚腻、身体困重等症状。
1、饮食调整减少肥甘厚味摄入，增加白萝卜、山药、薏苡仁等健脾化湿食材，烹调方式以清蒸、炖煮为主，避免油炸烧烤。
2、运动祛湿每日进行八段锦、快走等温和运动，促进气血运行加速水湿代谢，运动后注意及时擦干汗液避免外湿侵袭。
3、中药调理可在医生指导下使用二陈丸、参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿中成药，痰湿伴有腹胀者可配合保和丸。
4、经络疏通每日按揉足三里、丰隆穴各3-5分钟，配合艾灸中脘穴有助于增强脾胃运化功能，痰湿重者可每周刮痧膀胱经。
长期痰湿体质者建议定期进行中医体质调理，日常避免久居潮湿环境，饮水选择温热水且少量多次饮用。
