宝宝鼻塞可通过热敷按摩、生理盐水冲洗、调整睡姿、使用吸鼻器等方式缓解，通常由鼻腔干燥、感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等原因引起。
用温热毛巾敷于鼻梁处，手指轻柔按摩鼻翼两侧迎香穴，促进局部血液循环。家长需注意毛巾温度不超过40摄氏度，避免烫伤皮肤。
将0.9％氯化钠溶液滴入鼻腔软化分泌物，再用棉签清理。建议家长选择儿童专用生理盐水喷雾，操作时保持宝宝头侧位防止呛咳。
抬高宝宝头部15-30度可减轻鼻腔充血。家长需在床垫下垫毛巾卷或使用专用婴儿枕，避免直接垫高颈部影响呼吸。
球形吸鼻器可轻柔吸出鼻腔分泌物。家长需注意使用前后消毒吸头，单次吸引时间不超过3秒，每日使用不超过3次。
若鼻塞持续超过3天伴发热、脓涕等症状，建议及时就诊儿科或耳鼻喉科排查感染因素，日常保持室内湿度50％-60％有助于缓解症状。
