美白祛斑方法主要有调整饮食、使用护肤品、激光治疗、化学剥脱、中医调理等。色斑形成可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关，需根据具体类型选择干预方式。
1、调整饮食适量摄入富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃，有助于抑制黑色素合成。维生素E含量高的坚果类食物可减少氧化损伤，番茄中的番茄红素能辅助减轻紫外线伤害。需避免过量食用光敏性食物如芹菜、柠檬等，外出前两小时不宜大量进食。
2、使用护肤品含熊果苷的精华液可阻断酪氨酸酶活性，烟酰胺成分能减少黑色素转运，传明酸类乳液可淡化已有色斑。使用前需在耳后测试过敏反应，避免与高浓度维A酸产品叠加。日间必须配合防晒霜，SPF值建议不低于30。
3、激光治疗调Q激光适用于深层色素沉积，皮秒激光对表皮斑效果显著。治疗后会结痂，需保持创面干燥，避免搔抓。术后可能出现暂时性反黑现象，需严格防晒3-6个月。活动性痤疮或瘢痕体质者慎用。
4、化学剥脱果酸换肤可加速角质代谢，三氯醋酸适用于顽固性黄褐斑。治疗后有紧绷脱屑感，需使用医用修复敷料。术后一周内避免使用去角质产品，避免高温环境。妊娠期及面部有开放性伤口时禁用。
5、中医调理血府逐瘀汤加减可改善气滞血瘀型黄褐斑，六味地黄丸适用于肾阴虚型色斑。针灸取穴以肝俞、肾俞为主，配合面部局部围刺。需连续治疗2-3个月经周期，服药期间忌食生冷辛辣。
日常需做好硬防晒，选择UPF50+防晒衣帽，避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。保持规律作息，控制糖化饮食摄入，适度运动促进新陈代谢。色斑面积短期内增大或颜色加深时，应及时就诊排除恶性病变可能。
