脸和眼睛浮肿可能由睡眠不足、饮食过咸、过敏反应、肾脏疾病等原因引起，可通过调整作息、限制钠盐摄入、抗过敏治疗、就医检查等方式缓解。
1、睡眠不足熬夜或睡眠质量差会导致体液滞留，表现为晨起眼睑浮肿。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免饮水。
2、饮食过咸高盐饮食使体内钠离子潴留，引发面部水肿。每日食盐摄入应控制在5克以内，多进食香蕉、菠菜等富钾食物。
3、过敏反应接触花粉、化妆品等过敏原可导致血管神经性水肿，常伴皮肤瘙痒。可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪或地塞米松等药物。
4、肾脏疾病可能与肾小球滤过功能下降、蛋白尿等因素有关，通常表现为持续性浮肿伴尿量改变。需完善尿常规及肾功能检查，必要时使用呋塞米等利尿剂。
避免长时间低头用眼，冷敷可缓解眼部浮肿。若伴随呼吸困难或尿量异常，需立即就医排查心肾疾病。
