例假推迟一个月没来可能与精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因有关，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2、体重骤变短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能干扰激素分泌。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等药物调节。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可影响月经周期，多伴心悸、畏寒等症状。需检查促甲状腺激素水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物干预。
建议记录基础体温变化，避免过度节食，若持续闭经超过三个月需进行妇科超声和性激素六项检查。
