例假推迟可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊治疗。
2、过度节食热量摄入不足会使体脂率过低，影响雌激素合成。需保证每日摄入优质蛋白和健康脂肪，体重恢复后月经周期多可自行调整。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等药物调节激素。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可能干扰性激素代谢，多伴随心悸或乏力。需检测TSH水平，常用左甲状腺素钠、甲巯咪唑等药物进行内分泌调控。
日常保持均衡饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动，若周期紊乱超过3个月建议妇科内分泌科就诊。
