来例假肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。伴有恶心呕吐时可选择栓剂剂型。
避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免游泳或剧烈运动。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病，经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。
