空腹血糖正常范围为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。血糖监测需结合不同时段测量结果综合评估。
空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，3.9-6.1毫摩尔/升为健康人群的标准范围。若空腹血糖长期低于3.9毫摩尔/升可能提示低血糖风险，需排查胰岛素分泌异常或饮食不规律等因素。餐后血糖反映胰岛β细胞功能，健康人群进食后2小时血糖通常回落至7.8毫摩尔/升以下。妊娠期女性血糖标准更严格，空腹血糖应控制在3.3-5.3毫摩尔/升，餐后2小时不超过6.7毫摩尔/升。指尖血与静脉血浆血糖存在约10％差异，诊断糖尿病需以静脉血检测为准。动态血糖监测可发现隐匿性血糖波动，尤其适用于空腹血糖正常但糖化血红蛋白升高的情况。
建议采用全谷物替代精制碳水，每日摄入25-30克膳食纤维有助于平稳血糖。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可提升胰岛素敏感性。定期监测血糖并记录波动规律，发现异常及时就医。糖尿病患者需遵医嘱调整治疗方案，避免自行增减药物剂量。
