精力不能集中可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、注意力缺陷多动障碍等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为反应迟钝、记忆力下降。建议调整作息时间，保证每天7-8小时深度睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会过度消耗认知资源，出现思维涣散。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、营养不良缺乏维生素B族、铁元素等会影响神经传导功能。需均衡摄入瘦肉、深绿色蔬菜等食物，严重贫血者可补充琥珀酸亚铁片剂。
4、疾病因素注意力缺陷多动障碍可能与多巴胺分泌异常有关，常伴有多动冲动症状；甲状腺功能减退会导致嗜睡乏力。前者可用哌甲酯缓释片治疗，后者需补充左甲状腺素钠。
日常可进行有氧运动改善脑供血，工作时采用番茄钟法分段专注，若症状持续超过2周建议到神经内科就诊。
