经期饮食需注意避免生冷刺激食物，适量补充铁和优质蛋白，推荐食用红枣、牛肉、菠菜、红豆等食物，也可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、复方硫酸亚铁叶酸片、多糖铁复合物胶囊等药物。
经期避免冰淇淋、冷饮等低温食物，寒冷刺激可能加重子宫收缩痛，导致经血排出不畅。
月经期铁元素流失较多，可适量进食动物肝脏、鸭血、黑木耳等富含血红素铁的食物，帮助预防缺铁性贫血。
选择鱼肉、鸡蛋、豆制品等易消化吸收的优质蛋白，有助于维持体能和促进子宫内膜修复。
饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温热饮品，姜酚和花青素成分能缓解痛经，改善盆腔血液循环。
经期保持规律作息，避免剧烈运动，注意腹部保暖，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。
