经期多数情况下可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或空腹饮茶。影响因素主要有茶种选择、饮用时间、个人体质、饮用量控制。
1、茶种选择：红茶、熟普洱等发酵茶性质温和，对胃肠刺激较小；绿茶、乌龙茶等未发酵茶含较多鞣酸，可能加重经期不适。
2、饮用时间：建议餐后1小时饮用，避免空腹饮茶导致铁吸收受阻；睡前3小时应停止饮茶以防影响睡眠质量。
3、个人体质：贫血或经量过大者应减少饮茶频次；痛经明显者可用红枣姜茶替代传统茶叶。
4、饮用量控制：每日茶水总量建议不超过500毫升，单次冲泡时间不超过3分钟以降低茶碱浓度。
经期饮食宜温忌凉，可搭配桂圆枸杞等温补食材，若饮茶后出现心悸、腹痛加重等情况需立即停用。
