经常揉嚼肌一般不能使肌肉变小，过度揉按可能刺激肌肉增生或引发炎症。嚼肌肥大通常与长期咀嚼硬物、磨牙习惯或遗传因素有关，单纯按摩无法改变肌肉体积。
嚼肌属于骨骼肌，其体积主要由肌纤维数量和厚度决定。外力揉按仅能暂时促进局部血液循环，无法分解或减少肌纤维。持续揉捏可能通过机械刺激导致肌纤维代偿性增粗，反而加重肌肉肥大。部分人群揉按后感觉面部变瘦，实际是水肿暂时消退的假象，并非肌肉体积减小。咀嚼肌肥大的根本改善需针对病因干预，如纠正单侧咀嚼习惯、佩戴磨牙垫缓解夜间磨牙、减少口香糖等硬物摄入。
极少数情况下，专业医师指导的特定手法按摩可能辅助放松过度紧张的嚼肌，但需配合肉毒素注射等医疗手段才能实现体积缩小。自行暴力揉按可能损伤面部神经血管，导致颞下颌关节紊乱、局部淤青或肌肉劳损。若因美观需求希望改善脸型，建议咨询整形科医师评估是否适合肉毒素瘦脸或手术矫正。
日常应避免过度使用嚼肌的行为，如长期咀嚼槟榔、坚果等硬物。出现颞下颌关节弹响或疼痛时，应及时就诊口腔颌面外科，通过咬合板治疗或物理疗法缓解症状。控制盐分摄入有助于减轻面部水肿造成的视觉肥大感，但需注意均衡饮食保障营养。
