减肥茶多数情况下只能短期辅助减轻体重，其效果主要与成分安全性、个体代谢差异、饮食运动配合度及潜在副作用有关。
1、成分作用部分减肥茶含有利尿或轻泻成分，短期内可能通过排水或促进排便减轻体重，但无法减少脂肪堆积，长期使用可能扰乱电解质平衡。
2、代谢差异个体对咖啡因等刺激成分的敏感度不同，部分人群可能出现短暂代谢提升，但效果随耐受性产生而减弱，需配合热量控制才能维持。
3、依赖性风险长期依赖减肥茶可能导致胃肠功能紊乱，停用后易反弹，部分产品非法添加西布曲明等违禁成分，存在心悸、失眠等健康风险。
4、替代方案科学减重应通过膳食调整与运动实现，可遵医嘱使用奥利司他、利拉鲁肽等合法药物，或选择绿茶提取物、膳食纤维补充剂辅助。
建议通过均衡饮食与规律运动控制体重，如需使用减肥茶应选择正规产品并限制使用周期，出现心慌、腹泻等症状立即停用。
