肩和颈部痛可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、肩周炎等原因引起。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或重复动作可能导致肌肉疲劳和紧张，引发疼痛。可通过热敷、按摩和适当休息缓解症状。
2、不良姿势：长期低头使用手机或电脑等不良姿势会增加颈部和肩部压力。调整坐姿、使用符合人体工学的办公设备有助于改善。
3、颈椎病：可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为颈部僵硬、手臂麻木等症状。可使用塞来昔布、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物缓解症状。
4、肩周炎：可能与肩关节退行性变、外伤等因素有关，通常表现为肩部活动受限、夜间疼痛加重等症状。可使用布洛芬、对乙酰氨基酚、玻璃酸钠等药物进行治疗。
建议保持规律运动，避免长时间保持同一姿势，如症状持续或加重应及时就医检查。
