肺部垃圾的快速排出可通过深呼吸训练、主动咳嗽排痰、适量运动及环境净化等方式实现。肺部积存有害物质通常由空气污染、吸烟、呼吸道感染、职业粉尘暴露等因素引起。
1、深呼吸训练腹式呼吸可增强膈肌运动，帮助肺泡内杂质随黏液排出。每日重复进行5-8次深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时缩唇缓慢吐气。
2、主动咳嗽排痰有痰时采用分段咳嗽法：先浅咳松动痰液，再深吸气后爆发性咳嗽。慢性支气管炎患者可配合胸部叩击促进排痰。
3、适量运动快走、游泳等有氧运动能提升肺活量，加速气道纤毛摆动。建议每周保持3次半小时以上中等强度运动，避免剧烈运动诱发气道痉挛。
4、环境净化使用空气净化器减少PM2.5吸入，室内湿度维持在40％-60％。职业暴露者须佩戴N95口罩，吸烟者需立即戒烟。
日常可食用银耳、百合、白萝卜等润肺食物，出现持续咳血、呼吸困难等症状应及时就诊呼吸内科。雾霾天气减少外出，居家保持通风换气。
