30岁脸上长痘痘可能由遗传因素、内分泌失调、饮食不当、毛囊炎等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素家族中有痤疮病史可能增加患病概率，表现为油脂分泌旺盛、毛孔粗大。建议定期清洁皮肤，避免使用刺激性化妆品。
2、内分泌失调压力过大或激素水平异常会导致皮脂腺过度活跃，常伴随月经不调。保持规律作息有助于缓解，必要时可遵医嘱使用螺内酯片。
3、饮食不当高糖高脂饮食会刺激皮脂分泌，加重炎症反应。减少乳制品和辛辣食物摄入，适量补充维生素B族。
4、毛囊炎细菌感染或角质堆积可能导致毛囊阻塞，形成红肿痘痘。可外用克林霉素凝胶，严重时需口服多西环素。
日常注意选择温和洁面产品，避免挤压痘痘，保证充足睡眠有助于皮肤修复。
