肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期立即停止活动，用弹性绷带加压包扎患处，抬高肢体促进静脉回流。避免患处继续受力加重损伤。
2、冷热敷交替损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可减轻肿胀并加速组织修复。
3、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症反应。
4、物理治疗恢复期采用超声波、电疗等理疗手段，配合渐进式肌肉拉伸训练。物理治疗能改善局部微循环并预防粘连形成。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充优质蛋白和维生素C，有助于肌肉组织修复。若疼痛持续加重或出现活动障碍应及时复诊。
