黑眼圈可通过调整作息、局部护理、饮食调理、医学治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉着、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，血管扩张后形成青黑色阴影。建议固定入睡时间，保证每天7-8小时深度睡眠，午间可闭目休息20分钟。避免睡前使用电子设备，必要时遵医嘱服用枣仁安神胶囊等助眠药物。
2、局部护理冷敷能收缩血管减轻浮肿，用冷藏后的茶包或医用冷敷贴敷眼10分钟。含维生素K的眼霜可改善毛细血管渗漏，配合轻柔按摩促进吸收。避免用力揉搓眼睛，卸妆时选用温和的眼唇专用卸妆液。
3、饮食调理缺铁性贫血会加重眼周发青，适量进食猪肝、菠菜等富铁食物。维生素C缺乏影响胶原合成，每日摄入猕猴桃、鲜枣等水果。限制高盐饮食防止水分潴留，睡前3小时减少饮水。
4、医学治疗激光治疗适用于色素型黑眼圈，调Q激光能选择性破坏黑色素。填充注射针对结构性阴影，透明质酸可改善泪沟凹陷。顽固性血管型可考虑强脉冲光治疗，需由专业医师操作。
5、过敏管理过敏性鼻炎或结膜炎会导致眼周静脉淤血，表现为持续性棕褐色眼圈。避免接触尘螨、花粉等过敏原，发作期遵医嘱使用氯雷他定片。长期过敏者建议进行脱敏治疗。
改善黑眼圈需综合干预，除上述措施外应做好防晒，选择SPF30以上的眼部专用防晒霜。避免吸烟及二手烟暴露，尼古丁会加重微循环障碍。持续不缓解需排查肝肾功能异常等系统性疾病，必要时进行甲状腺功能检测。日常可做眼球转动训练促进血液循环，每小时远眺5分钟缓解视疲劳。
