喝柠檬水对美白皮肤的作用有限，美白效果主要与维生素C摄入、抗氧化、皮肤代谢、紫外线防护等因素有关。
1、维生素C摄入柠檬富含维生素C，适量摄入有助于抑制黑色素生成，但单靠饮食难以达到显著美白效果，需结合外用护肤品。
2、抗氧化作用柠檬中的多酚类物质具有抗氧化性，可减少自由基对皮肤的损伤，但需长期规律饮用才能观察到轻微改善。
3、皮肤代谢柠檬水促进新陈代谢可能加速角质更新，但对表皮深层色素沉淀改善不明显，过度饮用可能刺激胃肠。
4、紫外线防护柠檬中的光敏物质呋喃香豆素在阳光下可能增加色斑风险，饮用后需加强防晒，避免直接暴晒。
建议通过均衡饮食、规律作息、科学防晒等综合方式改善肤色，敏感体质者饮用柠檬水前需确认是否过敏。
