枸杞具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫等功效，适合泡水、煮粥、炖汤或直接嚼服，每日建议用量10-15克，脾胃虚弱者需减量。
1、滋补肝肾枸杞归肝经肾经，所含甜菜碱和枸杞多糖可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩，常与熟地黄、山茱萸配伍使用。
2、改善视力富含玉米黄素和β-胡萝卜素，能缓解视疲劳及年龄相关性黄斑变性，建议与菊花配伍冲泡代茶饮。
3、调节免疫枸杞多糖可提升巨噬细胞活性，增强呼吸道防御能力，适合易感冒人群长期少量服用。
4、抗氧化含硒元素及维生素E，能清除自由基延缓衰老，可与桑葚、黑芝麻等抗氧化食材搭配食用。
食用时避免与绿茶同服，感冒发热期间暂停使用，慢性病患者需咨询医师调整用量。
