更年期失眠可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。更年期失眠通常由激素水平波动、情绪压力、慢性疾病、环境因素等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因和酒精摄入，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理干预通过认知行为疗法缓解焦虑情绪，练习正念冥想帮助放松身心，必要时寻求心理咨询支持。
3、药物治疗可能与雌激素缺乏、自主神经紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、夜间潮热等症状。可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂、低剂量雌激素、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物。
4、中医调理可能与肝肾阴虚、心脾两虚等因素有关，通常表现为多梦易醒、心悸怔忡等症状。可采用针灸、中药汤剂、耳穴贴压等传统疗法。
建议保持适度运动，晚餐不宜过饱，可适量食用小米、百合、酸枣仁、牛奶等助眠食物，症状持续加重需及时就医。
